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환절기 목관리 평소습관이 중요합니다.

(주)강남메디컬그룹 2018.11.13 15:47 조회 39

목을 많이 쓰는 분들이나 음악을 하는 
분들은 특히나 요즘같이 아침, 저녁으로 
기온차가 크기때문에 몸관리에 더욱 
유념해야합니다.

 


환절기에는 목과 함께 피부도 건조해지기 
쉬우니 피부를 위해서, 목관리를 위해서도 
수분섭취는 자주 해주시길 바랍니다. 
자, 그렇다면 본격적으로 환절기에는 
어떻게 목관리를 해야하는지 알아보도록 
하겠습니다. 

 

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첫째, 습도를 적절하게 유지하기 


목은 말하는 동안 계속 사용되기 때문에 
관리가 중요합니다. 항상 촉촉한 상태로 
유지하는 것이 더 좋은데요 , 바깥의 공기는 
매우 건조하기 때문에 우리의 목 성대도 건조해져
손상이 되기 쉽습니다. 너무 건조하다면 
가습기를 틀어 습도를 유지하고 식물 등으로 
수분을 공급할 수 있는 것으로 비치해두는 
것이 좋습니다.

  

 

 

 

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둘째, 목을 무리하게 사용하지 않기 

 

 
목이 쉬웠거나 갈라져 아픈데도 노래를 
부르거나 고함을 지르게되면 무리가 
가게되서 성대에 상처 나기가 쉽습니다. 
그럴때는 충분히 쉬는 것이 제일 중요해요!

 

 

 

 

 

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셋째, 수분섭취는 충분하게!

목이 갈라지고 칼칼해진다는 것은 그만큼
목 속이 건조하다는 것을 의미합니다.
이럴대는 따듯한 물이나 차를 자주 
마셔주는 것이 좋습니다. 그렇게 수분공급을
자주해줘서 목이 건조해지지 않게 합니다.

 

 

 

 

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마지막으로 코로 호흡을 하세요 


코안의 점막 표면을 통해서 온도와 습도를 
공급받도록 하는게 좋습니다. 입과 코로 통해서
습기를 머급지 못한 공기를 지속적으로 공급을
받게되면 후두강 점막의 자정작용이 원활하지 
못해 인후염과 후두염이 발생할 수 있답니다.

 

 

 

 출처 : 욜로 < https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=10909477&memberNo=8068296&searchKeyword=%ED%99%98%EC%A0%88%EA%B8%B0%20%EB%AA%A9%EA%B4%80%EB%A6%AC&searchRank=8 >

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